مدرسه‌ی شادمانی

فصل اول، قسمت ششم: با هم می‌شه موندن وقتی که هیچی موندنی نیست

 با هم می‌شه موندن وقتی که . . . هیچی موندنی نیست
🎶  عشق فقط یک احساس نیست، یه قصه‌ست که باید هر روز از نو نوشته بشه. اما چطور می‌تونیم این قصه رو طوری بنویسیم که همیشه زنده بمونه؟ که با گذر زمان، نه کهنه شه و نه کم‌رنگ؟
📖  توی این اپیزود از پادکست «مدرسة شادمانی»، سراغ کتاب «نسخه‌ی عشق» می‌ریم؛ کتابی از جان و جولی گاتمن که توش هفت تمرین ساده و مؤثر پیشنهاد شده برای ساختن یه رابطه‌ی صمیمی‌تر، شادتر و موندگارتر.
🌀 چی باعث می‌شه بعضی رابطه‌ها با گذر زمان عمیق‌تر بشن و بعضی‌ها نه؟🌀 چطور می‌شه عشق رو زنده نگه داشت، حتی بعد از سال‌ها زندگی مشترک؟🌀 و چه‌طور همین لحظه‌های کوچیک روزمره، می‌تونن عشق رو موندنی کنن؟
✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی ماندگار "بیا بنویسیم" انتخاب شده- شعری از عالیجناب اردلان سرفراز و با صدای زنده‌یاد مهستی. ترانه‌ای که یادمون می‌ندازه عشق، چیزی نیست که خودش بمونه . . . باید اون رو حفظ کرد، و هر روز از نو ساخت. این ترانه دعوتی است برای موندن، برای نوشتن سرنوشت عشق، و برای همیشگی‌کردن احساسات.
📌 عنوان‌ هر اپیزود، ادای احترامی‌ست به شعر و ترانه‌های فارسی؛ پُلی میان علم و احساس، روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها برای دل و ذهن آشنا و موندگار باشن.
📖  خرید نسخه‌ی فارسی کتاب «نسخه‌ی عشق»با ترجمه‌ی سحر محمدی، منتشرشده توسط نشر سایه‌سخن🎁 ۱۵٪ تخفیف با کد: happiness🔗 لینک خرید کتاب
🧩 خرید جعبة کارت‌های «نقشه‌ی عشق»برای گفتگوهای عمیق‌تر و صمیمانه‌تر🎁 ۱۵٪ تخفیف با کد: happiness🔗 لینک خرید جعبه کارت
 
 👀 اگه قرار بود قصه‌ی عشق‌تون رو بنویسین، چی توش نقش اصلی رو داشت؟اعتماد؟ تعهد؟ یا همون لحظه‌های کوچیکی که بزرگ‌ترین خاطره‌ها رو می‌سازن؟منتظر حرفاتون توی کامنت‌ها هستم 💬💙
اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی
یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   
 
موزیک:
مهستی: بیا بنویسیم

فصل اول، قسمت پنجم: یاورِ همیشه مؤمن

فصل اول، قسمت پنجم: «یاورِ همیشه مؤمن» | درباره‌ی اعتماد و تعهد
🎶 اعتماد و تعهد، ستون‌های یک رابطه‌ی پایدارن. اما چطور می‌شه اعتماد رو ساخت؟ چطور ممکنه تعهد رو حفظ کرد؟ آیا می‌شه در دنیایی که همه از وابستگی می‌ترسن، همچنان اعتماد کرد و متعهد به عشق موند؟
📖 توی این اپیزود، درباره‌ی اعتماد و تعهد در رابطه‌های عاطفی صحبت می‌کنیم—دو عنصری که اگه نباشن، عشق پایدار نمی‌مونه. بر اساس پژوهش‌های جان گاتمن و دیگر روان‌شناسان، بررسی می‌کنیم که چرا بعضی از رابطه‌ها محکم و امن‌اند، در حالی که برخی دیگه پُر از تردید و ناپایداری می‌شن.
منابع اصلی این اپیزود:
·       The Science of Trust: Emotional Attunement for Couples by Dr. John Gottman
·       The Gottman Institute’s Treating Affairs and Trauma training manual.
·       Simpson, J., Rholes, W., & Phillips, D. (1996). Conflict in close relationships: An attachment perspective. Journal of Personality and Social Psychology, 1996, 71(5), 899–914. http://dx.doi.org/10.1037/0022-3514.71.5.899
✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی ماندگار "یاور همیشه مؤمن" با شعری از عالیجناب ایرج جنتی عطایی و اجرای داریوش انتخاب شده—ترانه‌ای که مفهوم ماندگاری، و پایبندی در عشق رو تداعی می‌کنه.
📌 عنوان‌های اپیزود‌ها، ادای احترامی هستن به ادبیات غنی ایران— شعرها، ترانه‌ها و متونی که با زبان احساس از عشق و زندگی گفته‌ان. هر نام، پُلیه میان دانش و دل؛ میان روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها آشناتر و ماندگارتر بشن.
👀 به نظرتون چه چیزی باعث می‌شه که توی یک رابطه احساس امنیت و اطمینان کنیم؟ آیا اعتماد، بدون تعهد ممکنه؟
💬👇 منتظر نظرات و تجربه‌های شما در کامنت‌ها هستیم! ️
اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی
یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   
 
موزیک:
داریوش: یاور همیشه مؤمن

فصل اول، قسمت چهارم: کنارِ من امنی، میان هر بُحران

🎙 کنارِ من اَمنی، میانِ هر بحران
🎶 همه‌ی ما به کسی نیاز داریم که توی روزهای سخت، پناه آرامش‌مون باشه—کسی که بدونیم وسط هر بُحران، هنوز کنارمونه.ولی واقعاً همه‌ی رابطه‌ها چنین امنیتی دارن؟اصلاً می‌شه یاد گرفت که عشق رو به پناهی امن تبدیل کرد؟
📖 توی این اپیزود درباره‌ی دلبستگی ایمن حرف می‌زنیم و این‌که چطور الگوی دلبستگی‌مون می‌تونه رابطه‌هامون رو بسازه یا به هم بریزه. با کمک کتاب «دلبسته‌ی ایمن» نوشته‌ی اِلی هاروود، و کلی تحقیق علمی، با هم می‌بینیم چطور می‌شه الگوهای قدیمی رو شناخت، تغییرشون داد و یه رابطه‌ی آروم و پُرمحبت ساخت—رابطه‌ای که عشق توش از ترس تنهایی نمیاد، از دلِ اعتماد و آرامش میاد.
✨ عنوان این اپیزود از بخشی از ترانه‌ی زیبای زنده‌یاد دکتر افشین یداللهی انتخاب شده، ترانه‌ای که با صدای احسان خواجه‌امیری اجرا شده و به‌زیبایی مفهوم پناه و امنیت توی رابطه رو به تصویر می‌کشد.
📌 عنوان‌ هر اپیزود توی پادکست «مدرسه‌ی شادمانی»، ادای احترامیه به اشعار و ترانه‌های فارسی—به متونی که عشق، زندگی و عواطف انسانی رو با زبانِ احساس روایت کردن. هر عنوان، پُلیه بین علم و دل؛ بین روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها عمیق‌تر، آشناتر و موندگارتر بشن.
منبع اصلی این اپیزود:
Securely Attached: Transform Your Attachment Patterns into Loving, Lasting Romantic Relationships 
👀 تو چقدر توی رابطه‌‌ات حس امنیت می‌کنی؟ تا حالا رابطه‌ی ایمن رو تجربه کردی؟💬 منتظریم توی کامنت‌ها از تجربه‌هات برامون بگی. ❤️
اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی
یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   
 
 

فصل اول، قسمت سوم: واسه موندن کنارِ هم، همیشه عشق کافی نیست

فصل اول، قسمت سوم: «واسه موندن کنارِ هم، همیشه عشق کافی نیست» | درباره‌ی کتاب «دلبسته»
🎶 عشق فقط یه احساس قشنگ نیست؛ امنیتیه که فقط کنار بعضی‌ها تجربه‌اش می‌کنیم. ولی چرا بعضی رابطه‌ها آرومن و مطمئن، و بعضی‌ها پُرن از اضطراب، وابستگی شدید یا فاصله گرفتن؟
📖  توی این اپیزود از «مدرسه‌ی شادمانی» سراغ کتاب «دلبسته» نوشته‌ی امیر لِوین و رِیچل هلر رفتیم تا ببینیم سبک‌های دلبستگی از کجا میان، چطور توی کودکی شکل می‌گیرن، و چه تأثیری روی رابطه‌های عاشقانه‌مون دارن. این سؤال رو هم با هم بررسی می‌کنیم: آیا فقط داشتنِ عشق‌ کافیه؟ یا باید دلبستگی ایمن رو هم یاد بگیریم؟
🎧  اسم این اپیزود از ترانه‌ی «عشق کافی نیست...» با صدای امیر کریمی و ترانه‌ای از بابک صحرایی گرفته شده؛ ترانه‌ای با نگاهِ واقع‌بینانه به عشق و پایداری رابطه‌ها.
📌 ما توی «مدرسه‌ی شادمانی» اسم هر اپیزود رو از شعرها و ترانه‌های فارسی انتخاب می‌کنیم—ادای احترامی به ادبیاتی که همیشه از عشق، زندگی و عاطفه حرف زده. هر اسم، پُلیه بین دل و دانش؛ بین روان‌شناسی و ادبیات. تا گفتگوهای ما آشناتر و ماندگارتر بشن.
منبع اصلی این اپیزود:
Attached: The New Science of Adult Attachment and How It Can Help You Find--and Keep--Love
 
👀 توی رابطه‌هاتون چه احساسی دارین؟ صمیمیت براتون راحته یا ازش فراری هستین؟ همیشه دنبال اطمینان از عشقِ طرف مقابلتون بودین؟
💬 منتظریم که تجربه‌هاتون رو توی کامنت‌ها بخونیـم! ❤️
 
و اگه این اپیزود براتون مفید بود، خوشحال می‌شیم ما رو به دوستان‌تون معرفی کنید و توی اینستاگرام و یوتیوب هم ما رو دنبال کنین. 💙
اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی
یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   
 

فصل اول، قسمت دوم: به جز قرارِ دیدنت، قرارعاشقانه‌ای نیست

فصل اول، قسمت دوم: «به جز قرارِ دیدنت، قرار عاشقانه‌ای نیست» | درباره‌ی کتاب «هشت قرار عاشقانه»
 
🎶 گاهی عشق یعنی کناراومدن، گاهی یعنی تغییر، و گاهی یعنی پیداکردن راهی برای موندن، حتی وقتی تفاوت‌ها بین ما دیوار می‌کشن.
اما آیا موندن در یک رابطه همیشه درسته؟ یا هنرِ عشق اینه که بدونیم چطور بمونیم؟
رابطه‌های عاشقانه نیاز به مراقبت دارن، به گفت‌وگوهایی که پیوند رو عمیق‌تر می‌کنن و راهی برای درک و پذیرش تفاوت‌ها پیدا می‌کنن.
 
📖  توی این اپیزود، سراغ کتاب «هشت قرار عاشقانه» می‌ریم—اثری از جان و جولی گاتمن و همکارانشون که نشون می‌دهه قوی‌ترین زوج‌ها چطور اختلاف‌ها رو مدیریت می‌کنن و عشق رو پایدار نگه می‌دارن. یاد می‌گیریم که چرا گفتگوهای صمیمانه، توجه به دنیای درونی همسر، و مهارت مدیرریت تعارض‌، پایه‌های یک رابطه‌ی موندگارن.
✨ عنوان این اپیزود از ترانه‌ی زیبای «در کنار پروانه‌ها» با صدای احسان خواجه‌امیری و ترانه‌ی حسین غیاثی انتخاب شده؛ اما محتوای این قسمت بر پایه‌ی علم رابطه و مهارت‌های عاطفیه.
📌 عنوان‌های اپیزود‌ها، ادای احترامی هستن به ادبیات غنی ایران— شعرها، ترانه‌ها و متونی که با زبان احساس از عشق و زندگی گفته‌ان. هر نام، پُلیه میان دانش و دل؛ میان روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها آشناتر و ماندگارتر بشن.
منبع این اپیزود:کتاب «هشت قرار عاشقانه»
نویسندگان: جان گاتمن ، جولی گاتمن ، داگ آبرامز ، راچل کارلتون آبرامز
Eight Dates: Essential Conversations for a Lifetime of Love
لینک تهیه‌ی نسخه‌ی فارسی کتاب با ترجمه‌ی من از نشر سایه‌سخن
 
 👀 به نظرتون توی رابطه‌ی عاشقانه، مهم‌ترین مهارت چیه؟
آیا همیشه باید برای موندن جنگید، یا گاهی باید پذیرفت که بعضی تفاوت‌ها عبورناپذیرن؟
 
💬👇 دیدگاه‌ها و تجربه‌هاتون رو برامون بنویسین، با هم گفت‌وگو کنیم! ❤️
و اگه این اپیزود براتون مفید بود، خوشحال می‌شیم ما رو توی اینستاگرام و یوتیوب هم دنبال کنین. 💙
اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی
یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   
 

فصل اول، قسمت اول: به تو می‌رسم دوباره، توی این شکسته‌بالی

فصل اول، قسمت اول: به تو می‌رسم دوباره، توی این شکسته‌بالی ...
🎶 این اپیزود درباره‌ی علم عشق و مسیر پُرپیچ‌وخمیه که ما رو دوباره به هم می‌رسونه. رابطه‌های عاطفی گاهی دور و نزدیک می‌شن، کم‌رنگ می‌شن، اما آیا می‌شه عشق رو ماندگار کرد؟
 
📖 توی این قسمت، از پژوهش‌های گاتمن درباره‌ی عشق می‌گیم—این‌که احساسات به‌تنهایی کافی نیستن، بلکه عشق یه مهارته که باید یادش گرفت و تمرینش کرد.
 
✨ اسم این اپیزود از ترانه‌ی «به تو می‌رسم دوباره» با اجرای زنده‌یاد حسین زمان انتخاب شده، ترانه‌ای که اُمید و بازگشت در عشق رو به زیبایی توصیف می‌کنه. متن این ترانه سروده‌ی بابک صحرایی است.
 
📌 عنوان‌های اپیزود‌ها، ادای احترامی هستن به ادبیات غنی ایران— شعرها، ترانه‌ها و متونی که با زبان احساس از عشق و زندگی گفته‌ان. هر نام، پُلیه میان دانش و دل؛ میان روان‌شناسی و ادبیات، تا این گفتگوها آشناتر و ماندگارتر بشن.
 
👀 به نظرتون عشق می‌تونه بعد از سردی دوباره زنده بشه؟ 💬👇
منتظریم که توی کامنت‌ها از تجربه‌ها و دیدگاه‌هاتون بگین! 😊
 
اینستاگرام مدرسه‌ی شادمانی
یوتیوب مدرسه‌ی شادمانی   
 
#عشق_پایدار #روانشناسی_رابطه #پادکست_فارسی #گاتمن #مدرسه_شادمانی

اپیزود صفر: اولین چراغ، جایی برای آغاز

 ✨ اولین چراغ، جایی برای آغاز…🎙 این اپیزود، مقدمه‌ای بر مسیر مدرسه‌ی شادمانیه—پادکستی که قراره پُلی باشه بین روان‌شناسی و زندگی روزمره. این‌جا درباره‌ی عشق، روابط، فرزندپروری، رُشد فردی و چالش‌های روان‌شناختی صحبت می‌کنیم.
🛤 در این قسمت، از مسیر این پادکست می‌گم؛ از این‌که چرا شادمانی فقط یک احساس زودگذر نیست و چطور می‌تونیم آگاهانه برای بهبود کیفیت زندگی‌مون قدم برداریم.📖 ما با علم و پژوهش‌های معتبر همراه می‌شیم، اما در عین حال، به روایت‌های زندگی و تجربه‌های انسانی هم گوش می‌دیم.
💡 چرا عنوان «اولین چراغ»؟این نام رو از شعر مهدی اخوان ثالث وام گرفتم—چراغی که روشن می‌شه تا راه رو پیدا کنیم، تا در تاریکی گم نشیم. این اپیزود، آغاز یه سفره، جایی که اولین چراغ رو برای شناختن خودمون و رابطه‌هامون روشن می‌کنیم.
📌 یادتون نره که مدرسه‌ی شادمانی رو در اینستاگرام و یوتیوب هم دنبال کنین، جایی که محتوای تکمیلی این پادکست رو منتشر می‌کنم.👀 شما برای شادمانی پایدار توی زندگی‌تون، چه چیزی رو دنبال می‌کنین؟ توی کامنت‌ها باهام به اشتراک بذارین! 💬✨آدرس صفحه‌ی اینستاگرام:https://www.instagram.com/school__of__happinessآدرس صفحه‌ی یوتیوب:
https://www.youtube.com/@the_school_of_happiness